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文章中，研究人員對33，908名挪威成年人進行了為期11年的跟蹤研究，這些參與者均能保持一定水平的鍛煉，而且其機體有一定的抑郁癥癥狀；研究人員發(fā)現(xiàn)，如果參與者每周僅進行1小時的體育鍛煉就能有效預(yù)防12%的參與者出現(xiàn)抑郁癥。研究者Samuel Harvey教授表示，我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上扮演著關(guān)鍵角色，但這項研究中我們首次對體育鍛煉在減少未來抑郁癥的水平上進行了定量化研究，研究結(jié)果讓我們非常激動，我們發(fā)現(xiàn)，即使相對少量的鍛煉（每周一個小時）也能夠有效幫助個體預(yù)防抑郁癥。
如今研究人員仍然鹽焗確定為何鍛煉會在預(yù)防抑郁癥上帶來一定的保護效應(yīng)，他們認為這種保護效益或許來自多種鍛煉所產(chǎn)生的效應(yīng)和體育鍛煉所帶來的社會效應(yīng)相結(jié)合而成；相關(guān)研究結(jié)果也提示研究人員應(yīng)當(dāng)將鍛煉整合到個體的心理健康計劃中來幫助改善人們的心理健康。
研究結(jié)果表明，相比每周進行1-2個小時鍛煉的人群而言，從不鍛煉的人群患抑郁癥的概率會明顯增加44%，然而鍛煉所帶來的健康效益似乎并不能保護機體抵御焦慮癥，研究人員并未發(fā)現(xiàn)鍛煉強度和水平同個體患焦慮癥之間的關(guān)聯(lián)。據(jù)澳大利亞健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，20%的澳大利亞成年人并不會進行任何有規(guī)律的體育鍛煉，而且有超過三分之一的人群每周在鍛煉的時間上少于1.5小時，與此同時，大約有100萬人患有抑郁癥，五分之一的16-85歲人群都會在其一生的某個時間精力心理疾病。
研究者Harvey表示，大部分鍛煉所帶來的心理健康效益都會在每周鍛煉的第一個小時內(nèi)實現(xiàn)；隨著久坐不動的生活方式逐漸成為世界常態(tài)，人群中抑郁癥發(fā)病率逐年上升，相關(guān)研究結(jié)果表明，甚至是較小的生活方式改變也會給人群帶來特殊的心理健康效益。
原始出處：
Harvey SB, Øverland S, Hatch SL, et al. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. Am J Psychiatry. 2017 Oct 3:appiajp201716111223. doi:10.1176/appi.ajp.2017.16111223
